こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
「気分の波」という言葉は、私の生活のすぐそばにあります。
朝起きたときの体の軽さや重さ。
言葉がすらすら出る日と、口の中で引っかかる日。
それらをまとめて、私はなんとなく「今日は波が高い」「今日は静か」と表現しています。
双極性感情障害は、気分が上がる時期と下がる時期を行き来する特性がある、と説明されることが多いです。
でも実際に生きていると、教科書の図のようにきれいな波ではありません。
ゆっくり上がることもあれば、気づいたら沈んでいることもある。
その不規則さが、日常ににじんでいます。
科学の話を少しだけすると、
気分の波には、脳の働きや神経伝達物質、体内リズムが関係していると言われています。
眠りの質が変わると、翌日の思考のスピードや感情の動きも変わる。
ストレスが重なると、ブレーキが効きにくくなることもある。
そう聞くと、「自分の意志だけの問題じゃないんだ」と、肩の力が少し抜けます。
私自身、調子が上がっているときは、世界が近く感じられます。
音がはっきりして、アイデアが次々浮かんで、体も前に出る。
その一方で、下がっているときは、考えが重く、同じ場所に留まっているような感覚になります。
どちらも、脳と体が連動して起きている反応なのだと思うようになりました。
睡眠は、波を感じ取るための大事な手がかりです。
寝不足が続くと、気分が不安定になりやすい。
逆に、長く眠りすぎても、体が追いつかない感じがする。
だから最近は、眠れた時間よりも、起きたときの感触を大切にしています。
頭がぼんやりしているか、少し余白があるか。
それを、今日の過ごし方の目安にします。
薬や通院についても、科学の延長線上にあります。
脳の興奮や落ち込みを、なだらかにするための調整。
完璧に波を消すというより、急な崖を作らないためのもの、という感覚です。
飲み忘れた日の違和感から、効いていることに気づくこともあります。
「気分の波」を科学で読むことは、
自分を管理するためというより、理解するための手がかりだと、今は思っています。
なぜ今日は疲れやすいのか。
なぜ昨日は眠れなかったのか。
理由がすべてわかるわけではなくても、
体の中で何かが起きている、と知っているだけで、責める気持ちは少し減ります。
就労B型に通う中でも、この視点は役に立っています。
集中が続かない日は、怠けているのではなく、波が低めなだけ。
調子がいい日は、無理に詰め込まず、余力を残す。
そうやって、科学の言葉を、生活の感覚に翻訳しながら使っています。
双極性感情障害を知ることは、
自分を一つの仕組みとして見ることでもあります。
感情も思考も、体と切り離されたものではない。
全部つながって、今日の私を作っている。
そう考えると、「うまくいかない日」も、少し違って見えてきます。
今日も、波はあります。
高いとも低いとも言い切れない、途中のあたり。
それでも、今ここで呼吸をして、文字を打っている。
科学の視点と、生活の実感を行き来しながら、
私はこの波と一緒に、生きています🌱
