こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
気づくと、私は誰かと比べています。
駅のホームで、同じ時間に歩く人たちの足取り。
SNSのタイムラインに流れてくる、順調そうな日常。
比べようとしているつもりはないのに、視線が勝手に測り始めてしまう感じです。
今朝は、鏡の前で少し立ち止まりました。
顔色を確かめて、肩の力を抜いてみる。
昨日より眠れたかどうか、体の奥に問いかける。
「今日は、ここまででいいかな」と、声に出さずに決めます。
就労B型に向かう道すがら、胸の中で小さなざわつきがありました。
同じ場所に通っている人でも、通える日数も時間も、それぞれ違う。
頭ではわかっているのに、心はすぐに他人の歩幅を見てしまいます。
そのたびに、足元が少し不安定になります。
比べない、というのは、意志の問題だけじゃない気がします。
調子がいい日は、視界が広くて、余裕がある。
波が下がっている日は、世界が近くて、他人の動きが大きく見える。
気分の波が、比較の距離感まで変えてしまうんだな、と最近思います。
作業の合間に、手を止めて深呼吸をしました。
椅子の感触、机の冷たさ、紙の重さ。
今ここにあるものに意識を戻すと、比べるための材料が少し減ります。
「私は今、これをしている」
その事実だけを、そっと置いておく感じです。
帰り道、スーパーで買い物をするときも、同じ練習をします。
レジに並ぶ速さを気にしそうになったら、かごの中身を見る。
今日必要なもの、今日食べたいもの。
生活の単位を、他人から自分に戻す小さな動作です🥬
夜になると、どうしても一日の答え合わせをしたくなります。
できたこと、できなかったこと。
そのとき、「誰かよりどうか」ではなく、
「朝の自分よりどうか」を基準にしてみます。
ほんの少しでも、体が楽だったら、それでいい。
眠りに入る前、天井を見上げながら、
比べない自分は、どこかに行ってしまったわけじゃない、と考えます。
ただ、波に隠れて見えにくくなっているだけ。
練習は、取り戻すというより、見つけ直す作業なのかもしれません。
制度や支援の中に身を置くと、評価や基準に触れる場面もあります。
それでも、生活の中心に置きたいのは、今日の体調と、今日の気分。
それを無視しないことが、長く続けるための工夫だと、今は感じています。
比べない自分を取り戻す練習は、派手じゃありません。
深呼吸をする。
歩く速度を落とす。
今日はここまで、と決める。
その積み重ねが、私の一日を支えています🌱
今ここで生きている、この感覚を基準に。
誰かの線ではなく、自分の線で。
そうやって今日も、静かに練習を続けています。
