こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
少し前まで、私は自分をかなり細かく「管理」していました。気分の上下を記録して、睡眠時間を気にして、調子が良さそうならブレーキをかけ、落ちそうなら先回りして対策を考える。やっていること自体は、今でも大切だと思っています。ただ、その頃の私は、常に自分を点検していて、休んでいる時間にもどこか緊張が残っていました。
管理しているつもりが、いつのまにか監視に近づいていたのかもしれません。少し疲れただけで「これは危険かも」と判断して、眠れない夜には「またリズムが崩れた」と自分に印をつける。そうやって評価を重ねるうちに、今どう感じているかよりも、正しく振る舞えているかどうかが、頭の中心に居座っていました。
ある日の就労B型の帰り道、急に何も考えたくなくなりました。今日が良かったのか、無理をしたのか、判断する力が残っていなかったんです。ただ歩いて、信号を渡って、家に帰った。それだけの流れが、不思議と心地よくて、「管理しなくても今日は終わるんだな」と思いました。その感覚が、今もどこかに残っています。
それから、「見守る」という言葉を意識するようになりました。管理する、というと、正しい方向へ導くイメージがありますが、見守る、には、すぐに結論を出さない感じがあります。起きられなかった朝も、「立て直さなきゃ」と反射的に考える代わりに、「今日は身体がそう言っている」と眺めてみる。良いとも悪いとも決めずに、そういう朝として置いておく。その距離感が、私には合っている気がしました。
見守る姿勢に変えてから、時間の流れが少し緩やかになりました。答えを急がなくていい分、一日の中に余白が生まれます。遅れている感じがしても、「今はここにいる」と言える場所が足元に残る。それだけで、気持ちが大きく揺れにくくなりました。
もちろん、何もしないわけではありません。通院もするし、薬も飲むし、就労B型にも行ける日は行きます。ただ、それらを「ちゃんとできているかどうか」で自分を裁かないようにしています。できたか、できなかったかより、どういう状態だったかを、静かに確認するだけです。
見守る、というのは放っておくこととは少し違います。観葉植物に水をあげるときみたいに、毎日引っ張ったりはしないけれど、枯れていないか、光は足りているか、そっと見る🌿 そのくらいの関わり方です。気分が下がっているときほど、この距離が助けになります。「早く戻らなきゃ」と思わなくていいぶん、落ち込みが必要以上に広がらずに済みます。
夜、眠れない時間も、以前ほど戦わなくなりました。管理していた頃は、時計を見て焦っていましたが、今は「今日は眠りにくい夜」と名前をつけるだけ。眠れなかった事実が、そのまま夜の一部として残る感じです🌙
自分を見守るという発想は、優しいようで、実は少し勇気がいります。コントロールを緩める分、不確かさも一緒に引き受けるからです。それでも今の私は、すべてを握りしめるより、手を少し開いたほうが呼吸がしやすいと感じています。
このやり方が、これからも続くかは分かりません。また管理したくなる日も来ると思います。そのときはそのときで、「今はそうしたいんだな」と気づけたらいい。今日は、自分を管理しないで見守る、という今の感覚を、ここに置いておきます🌱
