こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
双極性障害とともに生きていると、「安定」と「不安定」の境界がとても曖昧に感じられることがあります。
昨日は落ち着いていたのに、今日は心が重くて体が言うことをきかない。
逆に、特別な理由もないのに気分が軽くなり、やけに何でもできそうな感覚が押し寄せてくる日もある。
こうした“波”は、人には見えません。
けれど、それは確かに私の生活の中に存在しています。
病気を理解してもらうことが難しいのは、この“波”が目に見えにくいからだと思います。
外から見れば普通に歩いているようにしか見えないのに、中では嵐のように気分が揺れていることもある。
そのギャップが、時に孤独を生みます。
だから私は、波を記録するようになりました。
きっかけは、担当医に言われた一言です。
「波を見える形にしていくと、自分のことがわかるようになりますよ」
その言葉がずっと頭に残っていました。
最初は簡単なメモから始めました。
気分が落ちている日には「心が重い」、上がり気味の日には「落ち着かない」、普通の日は「安定」。
ほんの一行の記録でも、続けていくうちに思った以上の変化が見えてきます。
しばらくすると、自分の波には一定の“パターン”があることに気づきました。
天気が悪い日は落ち込みやすい。
睡眠が浅い日は焦りが出る。
逆に、通所して人と少し話すと落ち着く。
こうした傾向が、少しずつ見えるようになってきたのです。
波を記録すると、悪い日を“責める対象”ではなく、“理解の対象”に変えられます。
「どうして今日こんなにしんどいの？」
と責めていた自分が、
「昨日あまり眠れなかったからだな」
「この数日ストレスがたまっていたからだ」
と原因を理解し、必要以上に落ち込まずに済むようになります。
就労Bでも、波の記録は役に立っています。
体調を振り返る欄を書くとき、自分のメモがそのまま役に立つ。
職員に伝えるときも「今日は少し波が来ています」と言えるだけで、作業の負担が調整され、無理をしなくて済みます。
波を記録することは、未来の自分の助けにもなります。
例えば、過去の記録を見返すと、「この時期は不安定になりやすい」という傾向が見えてくる。
すると、その期間に合わせて生活のペースを落としたり、予定を詰めないようにするなど、予防ができるようになるのです。
波を記録するときに大切にしているのは、感情を細かく書きすぎないことです。
書きすぎると、それ自体が負担になります。
短い言葉で、今の状態を“置いておく”だけで十分です。
書いた途端、心の中の渦がすこし落ち着くこともあります。
また、記録は「良い日」にも意味があります。
気分が安定している日を見つけられると、自分でも驚くほど安心できます。
不安定な日ばかりに目が行きがちですが、実際には「穏やかに過ごせている日」もちゃんとある。
その事実を確認するだけで、未来に対する恐怖が和らぎます。
波を生きるということは、安定だけを目指すことではありません。
不安定さも含めて、自分のリズムとして受け止めること。
そして、そのリズムを少しでも理解し、少しでも付き合いやすくすること。
そのために、記録という方法はとてもやさしい手段だと思います。
私にとって波を記録することは、逃げ道でも、戦い方でもなく、“寄り添い方”です。
自分がどんな時に沈み、どんな時に上がり、どんな時に安定するのか。
それを知るほど、病気との距離が少しずつ変わっていきます。
波があることは、もう恥ではありません。
波があるからこそ、工夫ができる。
波を知っているからこそ、自分を守れる。
そんなふうに思えるようになってきました。
今日もまた、短くメモを書きました。
「少し落ち気味。でも歩けている」
この一言が、明日の私を支えてくれるかもしれません。
