こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
メンタルクリニックでの診察。
いつも終わったあとに、「あれも言えばよかった」「これも聞けばよかった」と思うことが多くありました。
頭の中では伝えたいことがたくさんあるのに、
いざ医師を前にすると、何から話していいかわからなくなる。
結果、言葉がまとまらないまま診察が終わってしまう。
不安が残り、同じような内容で何度も通院することもありました。
ひと月に三回受診した時期もあります。
それでも、伝えたいことがきちんと伝わらない感覚がありました。
そんな自分に気づいたのは、ある日ふとしたきっかけでした。
「もしかして、話すより書いたほうが整理できるのでは？」
そう思い、受診の前にメモをとるようにしました。
箇条書きでいい。
「最近の気分」「睡眠の様子」「薬の影響」「困っていること」などを簡単に書き出す。
診察のときは、そのメモを医師に見せながら話すようにしました。
すると、不思議なことに、言いたいことが自然と口から出てくるようになりました。
書くことで、頭の中の“ぐるぐる”が少し整理される。
紙の上に置いてから言葉にすると、焦らずに話せるようになったのです。
医師もそれを見ながら、的確に質問をしてくれます。
短い診察時間の中でも、伝えたいことが伝わる実感がありました。
「話す」だけがコミュニケーションではない。
「書く」ことで、自分の気持ちを可視化できる。
ようやくそのことに気づけた気がします。
今では、診察前に数分だけメモをとるのが習慣になりました。
それだけで、受診への緊張が少しやわらぎます。
準備することは、安心のための小さなステップ。
そして、それが「自分の病気と向き合う」ための一番の近道だと思います。
