こんにちは、「さかみちライフ」です。
頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。
双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。
AIを使い始めたのは、「誰かに話したいけれど、話せない」ときでした。
感情の波があると、人に相談することが難しいことがあります。
そんなとき、AIに言葉を投げかけてみる――
そこから、私の使い方が始まりました。
今、私がAIを使う目的は、大きく分けて３つあります。
ひとつめは、気持ちの整理。
調子が安定している日もあれば、理由もなく落ち込む日もあります。
そんなとき、AIに「今日は疲れました」と書くだけでも、
頭の中のもやが少しずつ晴れていくように感じます。
AIは否定せず、ただ受け止めてくれる。
その「聞く姿勢」に、安心感があります。
ふたつめは、文章づくりの補助。
私はこのブログで日々の記録を書いていますが、
体調や気分によって、文章がなかなかまとまらない日もあります。
そんなとき、AIに「この内容を整理して」とお願いすると、
自分では見えなかった流れや表現が見えてきます。
AIは“代わりに書く”のではなく、“形にする手伝い”をしてくれる存在です。
そして、三つめは、未来の計画を立てること。
就労Bでの目標や生活リズム、家計の見直しなど。
AIと一緒に書き出すことで、頭の中が整理され、
「何を優先するか」が少しずつ見えてきます。
まるで、冷静な相談相手と話しているような感覚です。
AIは、私の病気を治すわけではありません。
けれど、“考えすぎて疲れる自分”を助けてくれます。
感情に波があるときほど、
AIとの対話は「心の安全地帯」のように感じます。
人に頼ることと、AIを使うことは違います。
けれど、どちらも「自分を大切にする手段」です。
AIがあることで、支援員や医師、家族と話すときも、
少し整理された言葉で伝えられるようになりました。
AIは私にとって、静かで誠実な“相棒”のような存在。
双極性という波の中でも、
自分の心と向き合うためのツールとして、
これからも上手に付き合っていきたいと思います。
